安全第一，科学训练

50岁知天命的年纪，

怎样的契机让你决定减脂？

　　辣椒：不仅含有大量的维生素 C等营养物质，还含有较多的辣椒素，能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积。

　　虽然说最近南北方都是雨季，但是夏季到来，也就意味着减脂的好时机到了。

　　快走、慢跑、跳绳等有氧运动，都能帮处于减脂期的你加速脂肪燃烧。

　　“大概四五年前开始出现这种鱼，现在是越来越多了，有时候碰到（鱼群），一天能钓十几条..”

　　那么小编今天今天推荐这3种适合中年人做的运动，能够提高你们身体代谢能力的同时，还能保持活力和精神饱满。

“那段时间很痛苦，但也很快乐。”

　　仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。

　　在欧美国家流行一句话，叫做：““亚洲人不变葡萄干(Asian don t raisin)”。

　　对平时健身的效果也是影响很大的

　　不做拉伸，将毁掉你的运动生涯

　　认为负重越多效果越好

　　万一真的放纵了也没事，运动跟上来

　　一同被拉入了晨跑队伍

　　你不需要每节课都改变，但是，带着觉知去做，练习对空间的不执著。

　　李华副局长谈幼儿体育发展

　　从 60 岁才开始健身。

　　之后，李连杰又被确诊患上了甲亢，必须要吃药控制，心脏也出现问题，开始加速衰老程度。

　　短跑，力量训练，举重等属于无氧运动。